quarta-feira

Insónia



O que é?

· Desconforto causado pela ausência de sono

Sintomas:

· Dificuldade em adormecer;

· Desperta precoce, com sensação de não ter sono;

· Acordar nocturno ao mínimo estímulo externo e longos períodos sem dormir durante a noite;

· Sensação de cansaço durante o dia;

Causas:

· Stress ou ansiedade;

· Consumo excessivo de café, álcool e tabaco.

Utilizar Plantas Medicinais:

· Tília (infusão): 5g de flores secas para 1l de água a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 1 chávena à noite.

· Erva-cidreira: 3 cápsulas (de 200mg) por dia, antes das refeições.

· Manjerona (infusão): 1 ou 2 colheres de chá de planta seca para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 1 chávena, 3 vezes por dia.

Conselhos:

· Evite actividades físicas ou mentais estimulantes antes de ir para a cama;

· Tente deitar-se e levantar-se sempre à mesma hora;

· Pratique exercícios de relaxamento.

1 comentário:

  1. este blog é de muito pouca qualidade é tudo feito à pressa e uma vergonha

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