O que é?
· Desconforto causado pela ausência de sono
Sintomas:
· Dificuldade em adormecer;
· Desperta precoce, com sensação de não ter sono;
· Acordar nocturno ao mínimo estímulo externo e longos períodos sem dormir durante a noite;
· Sensação de cansaço durante o dia;
Causas:
· Stress ou ansiedade;
· Consumo excessivo de café, álcool e tabaco.
Utilizar Plantas Medicinais:
· Tília (infusão): 5g de flores secas para 1l de água a ferver. Deixe repousar 5 minutos e filtre. Beba 1 chávena à noite.
· Erva-cidreira: 3 cápsulas (de 200mg) por dia, antes das refeições.
· Manjerona (infusão): 1 ou 2 colheres de chá de planta seca para 1 chávena de água a ferver. Deixe repousar 15 minutos e filtre. Beba 1 chávena, 3 vezes por dia.
Conselhos:
· Evite actividades físicas ou mentais estimulantes antes de ir para a cama;
· Tente deitar-se e levantar-se sempre à mesma hora;
· Pratique exercícios de relaxamento.
este blog é de muito pouca qualidade é tudo feito à pressa e uma vergonha
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